Bien dormir (light) app for iPhone and iPad

Cette appli a pour objectif de vous aider à résoudre votre problème de sommeil. Elle vous apporte des informations essentielles relatives au sommeil, des vidéos expliquant limportance de votre activité cérébrale et des exercices audio pour vous permettre de vous endormir plus rapidement. Ces exercices vous garantissent également un sommeil de meilleure qualité.

Attention, cette appli gratuite nest quun préambule. Sa VERSION COMPLÈTE vous propose de nombreux autres exercices pour vous aider à remédier à vos problèmes de sommeil et réduire votre niveau de stress général. Cette version gratuite de lappli vous permettra toutefois de vous familiariser avec notre démarche avant que vous noptiez pour la version complète, disponible sous peu.
1/ « Bon à savoir »
Vous y trouverez des explications sur la fonction du sommeil, la relation entre stress et sommeil et dautres causes éventuelles de vos problèmes de sommeil. Chaque rubrique est agrémentée de conseils et astuces. Vous y découvrirez également des éléments souvent ignorés en cas de troubles du sommeil.

2/ Le bouton « Journal de bord » vous invite à identifier vos habitudes de sommeil afin de mieux comprendre la mesure dans laquelle votre sommeil est effectivement perturbé.

3/ Vidéos:
Dans ces vidéos, vous pourrez immédiatement constater comment le stress influence notre activité cérébrale et les raisons pour lesquelles nous dormons souvent mal.

Vidéo 1 vous explique limportance des différentes fréquences du cerveau.
Vidéo 2 vous apprend à reconnaître ces différentes fréquences. Vous saurez ainsi si vous êtes souvent dans une fréquence bêta et donc trop stressé.
Vidéo 3 vous explique la valeur ajoutée du niveau alpha et lutilité des exercices de self-coaching avec un support visuel.

4/ Le bouton « exercices » vous permet daccéder à plusieurs enregistrements audio.
La musique alpha et thêta vous pouvez écouter comme musique de fond qui vous aidera à mieux vous détendre.
Poursuivez ensuite dans cet ordre :
A. Écoutez dabord lintroduction générale.
B. Lorsque vous allez dormir, écoutez alors, couché dans votre lit, lintroduction spécifique à lexercice « Arrêter de penser et sendormir ».
C. Écoutez ensuite, couché dans votre lit, lexercice « Arrêter de penser et sendormir ».
Lorsque vous vous réveillez en pleine nuit et ne pouvez retrouver le sommeil, répétez cet exercice, couché dans votre lit.